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健身彈力帶是什么

發布時間:2020/1/5  新聞類別:新聞資訊 點擊次數:40

彈力帶是一種便于攜帶、使用方便、簡單且有效的小型健身訓練工具,主要是用天然乳膠制成。


  健身彈力帶作用有哪些


  1、 健身彈力帶便于攜帶


  健身彈力帶體積比較小,并且重量又小,攜帶比較方便,出去旅游、出差怕沒有地方健身,那么就帶根彈力帶吧,可以在酒店自己鍛煉身體。


  2、 健身彈力帶價格便宜


  健身彈力帶很便宜,最高的也就幾十元,還有幾元就可以買一根的,相對于其他健身器材,健身彈力帶可以說是物美價廉了。


  3、 健身彈力帶可以鍛煉多個地方


  健身彈力帶可以鍛煉多個地方,可以練到手臂、背部、腿部等多個部位,可以說全身肌肉群的力量訓練都可以通過彈力帶來實現。


  4、 健身彈力帶可以讓健身效果更好


  健身彈力帶有很大的阻力,可以說用彈力帶訓練是一種十分特殊的阻力訓練,在訓練時更容易訓練到全身大部分的肌肉,在訓練時更容易達到健身的效果,并且健身成效顯著。


  健身彈力帶常見用法


  動作一、把健身彈力帶固定在胸腹以上部分,然后躺下,把彈力帶固定在腳上,然后抬起腿,讓腿垂直于地面,接著呼氣將腿往下伸展髖關節,將臀部肌肉收縮,吸氣還原到初始位置,再換腿練習。


  動作二、用腳固定彈力帶,然后雙手拿著彈力帶,向上做提拉運動,提到胸前,再緩慢放下,這樣可以鍛煉手臂的肌群。


  動作三、將彈力帶纏繞在手上,這時手肘關節要伸直,軀干要伸直穩定,然后雙手由前向兩側平拉,拉至極限,再慢慢的放回。


  動作四、上身保持挺立,彈力帶纏繞在手上,手握住凳子或者其他東西,然后一只腳踩在彈力帶上,然后腳往后用力蹬,直至彈力帶拉緊,然后再慢慢的返回,如此反復,再換另一只腳。


  健身彈力帶看起來是一條其貌不揚的帶子,但是卻有大用處,可以鍛煉身上的各個部位,達到健身的目的。如果你喜歡健身,那么買一條彈力帶是很有必要的。


 
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